体质太差的人一定要先补脾胃！

民以食为天，没有饮食物源源不断地输入(shūrù)人体，人的(de)生命不可能得到维持。 而(ér)饮食物要真正成为生命的原动力，必须经过消化吸收的过程。 在这个过程中(zhōng)，脾胃发挥了非常重要的作用。 脾胃对保持身体健康的重要性可(kě)从以下三句话体现。 《素问》：仓廪之官，五味出焉(chūyān) 中医认为，脾胃是水谷之(zhī)海，是气血生化之源，为后天之本。健全脾胃，保养正气，是养生保健之大法(dàfǎ)。 《金匮要略》：四季脾旺不受(bùshòu)邪 健脾胃，扶正(fúzhèng)气，能抗御(kàngyù)清除外邪，同时也可调节和维持机体阴阳平衡以清除内邪，这与免疫系统具有防御、自稳、监视(jiānshì)三大功能是一致的。 《脾胃(píwèi)论》：内伤脾胃，百病由生 脾胃一伤，气血(qìxuè)生化之源匮乏，则(zé)诸病丛生。故可说，脾胃为健康之根。 ①饥饱适中 很多(hěnduō)养生学家均主张饮食宜节量(yíjiéliàng)，一日三餐，七八分饱。 ②食宜缓细 不论粥饭(zhōufàn)点心，皆宜细嚼慢咽，急则损脾伤胃。 ③饮食有时饮食有定时、有规律，才能使(shǐ)身体及时获得维持生命的营养(yíngyǎng)。 ④怒后勿(wù)食进食的时候宜心平气和，一切过度的、负面的情绪都(dōu)应尽力排除，才有利于胃的消化。 ⑤谨和五味 应(yīng)做到食物多样化，主食有精有粗，杂食不偏。 ⑥清淡为上 勿进肥甘厚味，常须少肉，多食新鲜蔬菜瓜果(guāguǒ)。 ⑦饮食宜洁(yíjié) 秽饭、馁肉、臭鱼，食之皆伤人，应重视饮食卫生。 ⑧甘咸勿(gānxiánwù)过 食糖过多会害(guòduōhuìhài)脾生痰损齿，易患消渴。吃盐过多易导致心血管疾病，尤其易患高血压病。 ⑨适温而食食物(shíwù)的温度要(yào)适中，过烫会对消化道造成伤害，过寒则易伤脾阳，即使是炎热酷暑，也不可恣意冷饮。 ⑩餐后养生 食(shí)毕叩齿三十六下，津令满口，则食易消。如饱食则卧，食不消而成积，则致生肠胃病。 “流水不腐，户枢不蠹，动也。”生命(shēngmìng)在于适当运动。 我国传统的健身(jiànshēn)术五禽戏、太极拳、太极剑、八段锦，以及散步、慢跑、游泳(yóuyǒng)、舞蹈等运动都可以使人体各部位得到充分的锻炼，使百脉畅通、气血调和，各系统机能活跃，达到养生(yǎngshēng)健体的作用。 但是(dànshì)不论选择哪一种运动方法来养生都要注意中和(hé)之道，既不过亢，亦无不及。 持之以恒、坚持不懈进行适当的运动，才能收到养生(yǎngshēng)健身的功效。 不过思虑中医认为脾主思，思虑过度、忧愁不欢(bùhuān)，最伤脾胃，可能引发脘胀嗳气(àiqì)、食少纳呆，久则导致身体虚弱。 愉悦心脾 人总会因(yīn)事与愿违、情志不遂(bùsuí)而心烦焦虑，甚则情绪抑郁、失眠不寐，此时调养情志十分重要。 可多做一些分散(fēnsǎn)注意力、愉悦心情的活动，比药物调治更胜一筹。 坐或卧式，闭目内视腹部，自然呼吸。双手叠掌置脐下腹部，以脐为中心，两手绕脐转圈，由小至(yóuxiǎozhì)大(dà)。 男子先按顺时针方向作螺旋式摩转(mózhuǎn)36圈，再逆时针摩转36圈，最小(zuìxiǎo)一圈，叠掌回至原处。 女子则先逆时针摩转36圈，再顺时针(shùnshízhēn)摩转36圈。全过程约需6~10分钟。摩腹毕，可起身(qǐshēn)散步片刻。 现代研究发现，针灸或按摩足三里穴能(xuénéng)提高多种消化酶的活力，并可调节胃肠(wèicháng)蠕动。 足三里穴位于小腿外侧，犊鼻下3寸（可将食指(shízhǐ)、中指(zhōngzhǐ)、无名指和小指并拢，以中指中节横纹处(chù)为准，四指宽度即为3寸），距胫骨前缘一横指处。 三阴交穴位于内踝尖上3寸，胫骨(jìnggǔ)内侧后缘处。 盘腿(pántuǐ)端坐，用左手拇指按压右三阴交穴，左旋按压15次，右旋按压15次，然后(ránhòu)用右手按压左三阴交穴，手法同前。