一脚刹车的等待，山东来杭奋斗的宝妈为啥感动得“一塌糊涂”

潮新闻客户端 记者 盛锐(shèngruì) 通讯员 周伟洁 章杭

“饭后走一走，活到(dào)九十九。”

身体逐渐(zhújiàn)老迈的老年人，什么样的运动才是合适的？

入梅以来，杭州的雨下个不停，去(qù)哪动一动成了不少老年人的困扰。

听说杭州拱墅区康桥街道开(kāi)了一个长者运动健康之家（后简称健康之家），我决定去那里串个(chuàngè)门。

健康之家(jiā)位于运河邻里康桥农贸市场的五楼。

我们曾经报道过(guò)的“菜场男模”周章伟就在这里的二楼。在他的直播间，时常(shícháng)可以看到这个农贸市场的身影。

“这个地方方便，楼上锻炼、楼下(lóuxià)买菜。”一走进健康之家(jiā)，70岁的王阿姨就和我聊上了。

王阿姨在慢跑台上慢走，4到5的配速(pèisù)，“我是(shì)东北人，膝盖不好，不能走太快。”

十年前，王阿姨来了杭州，帮儿子带小孩。主要的运动(yùndòng)就是晚饭(wǎnfàn)后去楼下遛弯。其他时间(shíjiān)她都在玩手机刷视频，时间久了，眼睛等都开始不舒服。

随着(suízhe)年岁的增加，身上的小毛病多了起来，“肩酸，膝盖疼。”王阿姨说，年纪大(dà)了就怕身体不得劲，趁着小孩也大了，就想着动一动。

半个月前，王阿姨(āyí)在和邻居聊天过程中，得知了长者运动健康(jiànkāng)之家，就跟着一起来了，“99块钱一个月，真的(de)很划算，这些小姑娘还给我们指导，很专业的。”

说话间，王阿姨(āyí)切换了一台“腰背(yāobèi)拉伸练习机”。坐定之后，按照教练的指导，双臂交替抬起，“练了一段时间，肩膀(jiānbǎng)的酸痛缓解了不少。”

王阿姨一下子就粉上了这个健康之家，“每天都会来待上几个小时，家边上有这么(zhème)一个(yígè)地方真蛮好的。”

整个健康之家，窗明几净(chuāngmíngjījìng)，相较于另一侧的健身房，少了些“汗水”的味道，多了几缕(jǐlǚ)白发苍苍。

其他健身房看着“块头很大很厚重”的健身器材，到了健康之家，变得(biàndé)轻巧起来(qǐlái)。

串门当天，杭州下了好大的雨，依旧有(yǒu)4位老人在健身之家锻炼。

72岁的朱大伯，躺在一张看着像“按摩椅”的器械上，闭目养神。机器保持(bǎochí)着一个相对稳定的频率抖动(pínlǜdǒudòng)。

“老人健身和年轻人不太一样，他们主要是为了健康(jiànkāng)，保持身体的一种(yīzhǒng)状态。”健身之家的指导教练和我说(shuō)，不少人随着年纪的增加，都会出现肌肉萎缩、运动能力下降、关节炎等问题，需要低烈度的一些(yīxiē)运动，去提高身体的活性。

朱大伯躺着的(de)“按摩椅”叫(jiào)垂直律动沙发，它通过模拟跳绳的频率，适度让老人动起来。

除了律动沙发，有几个特别的器械也(yě)值得推荐。

入门处有两台(liǎngtái)专门针对腿脚不便的老人或残障人士(rénshì)设计的器械，不用下轮椅，就能通过机器律动，激活一定程度的身体机能。

我站上去体验了一下，“抖了”1分钟，下来之后身上(shēnshàng)微热，是那种运动前热身(rèshēn)的感觉。

另一台全身协调训练机(jī)，使用中需要手脚不同向——手向前动、脚向后踩(cǎi)，或者手向后动、脚向前踩，中间需要切换方向。

教练说，对于年轻人(niánqīngrén)来说可能适应后切换起来很快，但老年人就不太容易(róngyì)，“器械除了增加适老化改造外，主要满足老年人康复(kāngfù)的需求，适度运动。”

朱大伯在教练的(de)指导下锻炼 记者 盛锐/摄

朱大伯(dàbó)是健身之家的常客，也是介绍王阿姨来的邻居。他(tā)是在小女儿的带领下来的。

几十年的劳作，让一直务农的朱大伯身上留下了不少伤病，他更换过(guò)髋关节(kuānguānjié)，膝盖还有(háiyǒu)风湿痛……很多运动，他没法弄，“年轻时每天下地干活，根本不用跑步。年纪大了，跑不动了。”

能躺着运动(yùndòng)，朱大伯感觉蛮神奇的。

每天他都(dōu)会来这里躺一躺，“社会进步了，我们也享福了。”

中午11点半，运动完的王阿姨，就(jiù)着水吃了降血压的药，收拾好东西下楼买菜，准备回家(huíjiā)。

和我告别前，她(tā)说下午还要来。

外面的健身房，陆续也有年轻人(niánqīngrén)来挥汗如雨。

健康的身体，是每一个人，不管(bùguǎn)年龄大小，都要追求和保持的。

事业、家庭……岁月在老人们身上留下了很多痕迹，他们早就到了停下来关注自己(zìjǐ)身体的(de)时候了。

期待家(jiā)门口这样的健康之家越来越(yuèláiyuè)多，每一个老人都能有一片适合自己的运动场所。